|
|
Inleiding
Meditatie is een techniek die ontspanning en rust bevorderd en inzicht in jezelf
bevorderd. Door concentratie krijgen gedachten geen kans om af te leiden, waardoor
de geest tot rust komt. Er ontstaat als het ware een soort leegte, waardoor je dichter
bij jezelf komt. Moeheid zal verdwijnen en een levendige energie zal ervoor terugkomen.
Dit klinkt echter makkelijker dan het in werkelijkheid is. We zijn zo gewend om
ons te laten leiden door onze gedachten, dat onze geest helemaal niet tot stilstand
wil worden gebracht. Het zal op allerlei wijzen proberen ons af te leiden. Meditatie
vraagt daarom om oefening, zodat hinderlijke gedachten geen grip krijgen.
Er zijn verschillende vormen van meditatie. Het bekendste is het stil zitten (in
lotushouding), waarbij men zich concentreert op het innerlijke. Vaak duurt dit een
kwartier tot een half uur. Er zijn echter ook actieve meditatietechnieken, waarbij
men zich volledig op een bepaalde bezigheid concentreert, ook wel opmerkzaamheid
genoemd. Dit kan een wandeling zijn, maar ook bijvoorbeeld de afwas. Het doel hiervan
is, om volledig in het hier en nu te komen, in plaats van in gedachten in het verleden
of toekomst te leven.
Meditatie bestaat uit een aantal stappen, waarvan concentratie de belangrijkste
is. Het begint met het lichaam tot rust te brengen, waarna men zich concentreert
totdat de geest helemaal tot rust is gekomen en gedachten geen invloed meer hebben.
Dit kan bereikt worden door ademhalingsoefeningen, visualisatieoefeningen of bewegingsoefeneningen
(yoga).
|
|